Feminine Heart
Brustmassage & tantrische Meditation für deine physische & spirituelle Herzgesundheit.
Verspannte Brust vor deiner Blutung, unruhiger Kopf, schlechter Schlaf?
In 6 Tagen lernst du, deine Brust sanft zu massieren und zur Ruhe zu kommen. Mit Yin Yoga, einer staulösenden Brustmassage und tantrischer Meditation, die dich in deinem Herzen zentriert. Live begleitet und sicher angeleitet. Ohne Vorerfahrung für dich möglich.
05. - 10. Dezember 2026
6 Tage Live-Gruppenbegleitung via Telegram.
5 Aufgezeichnete Video- und Audioübungen
1 Jahr Zugriff für deine Selbsterfahrung.
Kennst du das?
Vor deinen Tagen spannt deine Brust, und du weißt nicht, was du tun sollst.
Dein oberer Rücken und deine Schultern sind fest, egal wie oft du dich dehnst.
Abends ist dein Körper müde und dein Kopf rattert weiter.
Du hast Yoga und Meditation schon probiert, aber die Ruhe hält im Alltag nicht lange.
Du kümmerst dich um alle anderen und deine eigene Brust hast du vielleicht noch nie bewusst berührt.
Du spürst eine Sehnsucht nach Ruhe und Entschleunigung zum Jahresende.
Was Feminine Heart ist
Eine kurze tägliche Praxis für zuhause, in deinem Tempo, mit meiner Begleitung in einer Telegram-Gruppe. Du beginnst im Körper, mit Yin Yoga, Herzmeridian und einer angeleiteten Brustmassage, die du dir selbst gibst. Danach widmest du dich deinem Geist mit tantrischen Meditationen, die dich beruhigen. Du brauchst keine Vorerfahrung, nur ca. 30 min am Tag und einen ruhigen Platz.
Dein Ablauf
Tag 1: Aufgezeichnete Körperpraxis
Tag 2 bis Tag 5: Aufgezeichnete Körper- und Meditationspraxis
Tag 6: Hinweise für deine selbstständige Praxis zuhause und Tipps, die dich motivieren, dran zu bleiben.
Dazu: Tägliche Live-Impulse und 1 Q&A in der Telegram Gruppe. Alle Praktiken sind aufgezeichnet, du kannst sie somit jederzeit nachholen.
Für wen und für wen nicht
Ja, wenn…
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du nicht länger daran interessiert bist, die Antworten außerhalb von dir selbst zu finden, und bereit, eine tiefere Beziehung zu deinem Körper einzugehen und zu allem, was DU bist.
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du nicht mehr gerettet werden willst, sondern deine eigene Umsetzungskraft einsetzt.
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du fertig mit der Suche nach der nächsten Ablenkung in Form von aufregenden Praktiken oder Ritualen bist und bereit, dir selbst und deinem Körper wieder zu vertrauen.
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in dir bereits eine Verbindung mit dem Göttlichen atmet.
Nein, wenn du…
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auf schnelle Ergebnisse ohne Eigenverantwortung hoffst.
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nach noch mehr Theorie suchst.
Preis und Start
49 €, einmalig. Du bekommst 6 Tage Begleitung, 5 aufgezeichnete Praktiken und ein Jahr Zugriff. Eine einzelne professionelle Massage kostet mehr und danach ist sie vorbei. Diese Praxis behältst du und kannst sie immer wieder anwenden.
Der Dezember ist für viele der anstrengendste Monat des Jahres. Starte am 5. Dezember in einer Gruppe gleichgesinnter Frauen und schenke dir sechs Tage, in denen es nur um dich geht. Anmeldeschluss: 4. Dezember 2026.
Körper: Das physische Herz & die Brust
Durch eine kurze Yin Yoga Praxis und Meditation für den Herzmeridian sowie eine traditionelle taoistische Brustmassage, kannst du Stauungen im Brustgewebe lösen und deinen Lymphfluss aktivieren. Vitalität, Weite & Lebendigkeit kehren in dein Körper zurück. Deine Durchblutung wird verbessert & Schmerzen können gelindert werden.
Du bekommst Techniken an die Hand, mit denen du aktiv lernst, deinen Hormonhaushalt zu balancieren und dein Stresslevel spürbar zu senken.
Spannungen im Gewebe weichen sanft auf, deine Faszie wird elastischer, deine Atemmuskulatur entspannt & dein Immunsystem wird gestärkt.
Die Praktiken sind einfach zu erlernen und leicht in deinen Alltag einzubetten.
Bewusstsein: Das spirituelle Herz
Nachdem du dich liebevoll um deine Brüste und dein physisches Herz gekümmert hast, widmest du dich deinem spirituellen Herzen.
Du erlernst drei uralte tantrische Meditationspraktiken, die auf den Versen des Vijñāna-bhairava-tantra beruhen sowie eine weibliche Körpermeditation, die dich erdet.
Diese Techniken zentrieren deinen Geist stark und versenken dich in eine tiefe Ruhe. In dieser Ruhe kann die Berührung mit dem Wesentlichen möglich werden und du bekommst Zugang zu deinem inneren Wissen.
Die Erfahrung
Körper:
🌹Herz- & Brustgesundheit fördern und Immunsystem stärken
🌹Stauung & Spannung im Gewebe lösen
🌹Hormonbalance: Oxytocin erhöhen & Cortisol senken
🌹Absichtslose Selbstberührung & Selbstliebe kultivieren
Bewusstsein:
🌹Traditionelle Meditationspraxis etablieren
🌹Geist beruhigen & schulen
🌹Spirituelle Ausrichtung & Zentrierung
🌹Sanftmut, Milde & Hingabe kultivieren
Die Yin Praxis & die Brustmassage bereiten dich auf die Bewusstseinsarbeit mit deinem Herzen vor.
Du schaffst ein Resonanzfeld in deinem Körper, in dem Ruhe besser landen und Regeneration stattfinden kann.
Die Körperpraxis öffnet, entspannt und verbindet dich mit dir selbst.
Die Meditationspraxis zentriert dich, klärt deinen unruhigen Geist und richtet dich aufs Wahre und Große aus.
Warum der weibliche Zyklus mit Brustschmerzen verbunden sein kann:
Durch das Abspalten unserer Weiblichkeit, Ekel vor unserem Blut, hormonelle Verhütung, kaum Bewegung, falsche Ernährung oder der Gebrauch von konventionellen Periodenprodukten, stagniert unser inneres Wasser (Lymphflüssigkeit), unser Blut und unsere Energie. Als Folge kann unser Gewebe austrocknen, verkleben oder sich entzünden.
Wie wir uns unterstützen können:
Wieder in Beziehung mit unserem Gewebe zu gehen, unseren Brüsten mitfühlend zu begegnen und uns selbst sanft zu berühren, bringt Stagnation ins Fließen, schafft Weite und beruhigt die Nerven.
Unser Frauenkörper sehnt sich danach, gehalten zu werden.
Unser Gewebe wurde geschaffen, um berührt zu werden.
Du darfst das wollen. Und du darfst dir das selbst geben.
Feminine Heart ist eine hingebungsvolle Praxis, in der du die Empfindungen in deinen Brüsten und in deinem Herzen erforschst sowie dein Gespür für das Leise & Zarte in dir schulst.
Die Praxis ist eine Einladung, deine Anatomie durch sanfte Selbstberührung und bewusste Atmung kennenzulernen. Du lernst feine Empfindungen in deiner Brust & im Herzraum wahrzunehmen, ohne damit etwas machen zu wollen. Die Praxis dient keiner Performance oder Erwartung dich sinnlich, weiblich oder lustvoll zu fühlen. Es gibt keinen Idealzustand, den du erreichen müsstest. Die Erfahrung wird sich für jede Frau anders entfalten.
Zusammen schaffen wir den Nährboden, um unserem physischen & spirituellen Herzen zuzuhören und Ungleichgewicht in beiden Ebenen sanft zu begegnen.
FAQ
Ich bin nicht bei Telegram. Ist das ein Problem?
Nein. Telegram ist kostenlos und in zwei Minuten eingerichtet, als App oder im Browser. In den Einstellungen legst du fest, wer deine Telefonnummer sehen kann. Den Link bekommst du nach der Zahlung per E-Mail.
Wie viel Zeit brauche ich pro Tag?
Etwa 30 min. Alles ist aufgezeichnet, du übst, wann es für dich passt.
Was, wenn ich live nicht dabei sein kann?
Du hast ein volles Jahr Zugriff auf alle Inhalte, um eine eigenständige Praxis in deinem Tempo zu kultivieren.
Ist die Brustmassage unangenehm oder zu intim?
Du entscheidest, ob du die Massage mit oder ohne Kleidung ausführst und wie tief du gehst. Du berührst dich selbst, niemand sieht dir zu. Du musst nichts besonderes dabei fühlen oder ein Ziel damit erreichen. Es ist eine absichtslose Selbstberührungspraxis.
Welches Equipment brauche ich?
Einen gemütlichen Sitzplatz & Yogaplatz/ Matte, ggf. Körperöl für die Massage (auch ohne möglich) & bequeme Kleidung.
Welche Voraussetzungen brauche ich?
Du brauchst keine Vorerfahrungen.
Für wen ist der Kurs nicht geeignet?
Dieser Kurs ist nicht für Frauen mit einer aktuellen Brusterkrankung gedacht und heilt keine Krankheiten; bei Beschwerden oder Auffälligkeiten an der Brust solltest du bitte zuerst zu einer Ärztin gehen. Solltest du aktuell in psychotherapeutische Behandlung sein, die mit der Einnahme von Psychopharmaka einhergeht, ist meine Begleitung derzeit auch noch nicht für dich. Der Kurs dient der Information und Weiterbildung. Er ersetzt keine medizinische, psychotherapeutische oder heilkundliche Behandlung und stellt keine solche dar.
Deine
Begleitung
Mein Name ist Jennifer und ich bin 550h+ Yoga, Tantra- und Meditationslehrerin YACEP ® & Mentorin für weibliche Bewusstseins- und Körperarbeit.
Die Brustmassage habe ich von meiner Yin Yoga Lehrerin Eleanor Evrard & meiner Mentorin Jasmine Rose gelernt und gebe ich gerne an dich weiter.
